【膏药OEM】骨病专家教您一个动作，每天坚持3分钟，远离坐骨神经痛！
发布时间：2018-05-10
中医骨病专家表示，坐骨神经痛的病因主要与以下几点相关：
1、痰浊日盛，流注经脉
平素嗜食生冷。肥甘之品。或嗜酒伤中。坐骨神经痛的原因为脾胃受损。健运失职。而聚湿生痰。痰浊日盛。流注下肢经脉。乃成筋痹。
2、瘀血内停，闭塞经脉
《素问刺腰痛论》云：“举重伤腰。……恶血归之。”跌仆外伤。或体位不正。用力不当。摒气闪挫。损伤经脉气血。或因久病。气血运行不畅。皆可致瘀血内停。经络气血阻滞不通而疼痛遂生。
3、风寒湿邪，侵袭人体
因居处潮湿。涉水冒雨。气候剧变。冷热交错。致风寒湿邪乘虚侵袭人体。留于肌肉。注于经络。气血痹阻而为痛。《素问痹论》曰：“寒气胜者为痛痹。”本病以疼痛为急。故外邪以寒居多。
4、肝肾亏损，筋脉失养
《景岳全书》谓：“腰痛之虚证十居八九。”先天禀赋不足。加之劳累太过。或久病体虚。或年老体衰。或房事不节。以致肝肾亏虚。筋脉失养。则不荣而痛。这是坐骨神经痛的原因之一。
5、湿热蕴结，阻滞经脉
《丹溪心法》云：“腰痛主湿热。”岁气湿热行令。或长夏之际。湿热交蒸。易感此邪。或风寒湿邪蕴结日久。郁而化热。而成湿热。湿热蕴结。闭塞经脉。气血阻滞而为痛。
6、气血两虚，不荣筋脉
饮食失节。思虑劳倦过度。心脾受损。或久病成虚。中气受损。气血生化不足。无以濡养筋脉。运行气血。不荣则痛。
【坐骨神经舒缓操】
每天坚持3分钟，远离坐骨神经痛！
动作：
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仰躺，两边膝盖弯曲立起并打开与肩同宽。
2.将右脚放在左大腿上。
3.两手抱住左膝内侧并往身体的方向轻拉。
4.慢慢让左脚垂直向上蹬，脚底板尽量朝向天花板，再左右摆动整个身体，依个人情况持续10至30秒秒，再换边操作。
备注：自认为肢体太过僵硬或执行动作3或4时觉得疼痛的人，可以辅助使用毛巾，将毛巾环绕于膝盖内侧，并以双手往身体方向拉，就能轻松完成动作。
此动作原则上任何时间都可以做，但要避开刚吃饱饭后，因为此时身体血液集中在胃部，若一径地运动恐引起消化不良。
另需注意的是，憋气是身体出力的状态，无法获得放松，因此动作时不要憋气，宜配合缓慢且深长的鼻子呼吸来进行。所谓的「鼻呼吸」，是只从鼻子吸气，并以鼻子或嘴巴吐气；相较于只用嘴巴吸气和呼气的人，鼻呼吸可以使氧气流通到脑部和全身，更有利于血液和淋巴的流动，达到头脑清醒、燃烧脂肪和舒适的放松效果。
根据相关资料显示，目前我国腰椎间盘突出患者已经超过2亿，而因腰椎间盘突出导致生活自理能力丧失仅次于心脑血管疾病，同时我国约有1.3亿的人群遭受颈椎病的困扰，导致下半身瘫痪等悲剧，同时因膝关节的各种疾病，类风湿性关节炎，痛风等更是不计其数，这些骨病现代医学仅仅通过控制症状，或以激素类药物进行控制，但是其毒副作用更是非常巨大，所以对于有颈椎，腰椎，膝部，踝部等相应的骨病应及时检查就诊，以免耽误病情。
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